Erste Hilfe wird oft als kompliziert wahrgenommen. Dabei sind die wichtigsten Techniken einfach zu erlernen und können in entscheidenden Minuten Leben retten – bevor der Rettungsdienst eintrifft. Diese fünf Grundgriffe sollte jeder Erwachsene kennen.
1. Herzdruckmassage (CPR)
Bei einem Herzstillstand sinkt jede Minute ohne CPR die Überlebenschance um 10 %. So geht's:
- Person auf den Rücken legen, harte Unterlage
- Handballen auf die Mitte des Brustkorbs legen, zweite Hand darüber
- 30 Drücke – tief (5–6 cm), schnell (100–120/Minute), Arme gestreckt
- Dann 2 Atemspenden (Mund-zu-Mund) – oder nur Drücke, wenn Sie unsicher sind
- Wechsel alle 2 Minuten wenn möglich, weitermachen bis Rettungsdienst da
Merkhilfe: Im Takt von „Stayin' Alive" (BeeGees) – exakt 100 Schläge/Minute.
2. Stabile Seitenlage
Für bewusstlose Personen, die noch atmen – verhindert, dass sie an Erbrochenenem ersticken:
- Person auf die Seite drehen (linke Seite bevorzugt)
- Oberes Bein anwinkeln zur Stabilisierung
- Kopf nach hinten überstrecken, Mund öffnet sich leicht
- Arm unter dem Kopf ausgestreckt
- Atmung regelmäßig kontrollieren bis Hilfe kommt
3. Heimlich-Handgriff (Fremdkörper im Hals)
Wenn jemand an einem Fremdkörper zu ersticken droht und nicht mehr husten kann:
- Von hinten an die Person herantreten
- Eine Faust zwischen Bauchnabel und Brustbein platzieren
- Zweite Hand umgreift die Faust
- Kräftig nach innen und oben ziehen – bis der Fremdkörper rausfliegt
- Wechsel mit Rückenschlägen möglich
4. Druck auf Wunden (Blutung stoppen)
Starke Blutungen können innerhalb von Minuten lebensbedrohlich werden:
- Sauberes Tuch (Notfall: T-Shirt) auf die Wunde drücken
- Dauerdruck – nicht nachschauen ob es aufgehört hat
- Verbandsmaterial drüber bandagieren ohne den Druck zu verringern
- Wunde hochhalten wenn möglich
- Eine Abbindung (Tourniquet) ist nur das letzte Mittel bei lebensbedrohlicher, durch Druck nicht stillbarer Blutung an Arm oder Bein. Wenn nötig: deutlich oberhalb der Wunde, fest, Uhrzeit notieren, dann sofort 112.
5. Schocklage
Bei Kreislaufschock (blasses, kaltes, schweißnasses Gesicht, Bewusstseinstrübung):
- Person hinlegen
- Beine hochlagern (30–40 cm) – Blut fließt zum Herz und Hirn
- Wärmeerhalt: Decke unterlegen und drüber
- Nie allein lassen, 112 rufen
- Ausnahme: Kein Hochlagern bei Kopf-, Brust- oder Bauchverletzungen
Fazit
Diese fünf Techniken kosten keine Vorkenntnisse – nur das Wissen, wann und wie man sie anwendet. Hängen Sie eine kurze Zusammenfassung in Ihren Notfallordner. Im Ernstfall rettet das Sekunden.